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福彩欢乐生肖下载软件:小暑防濕邪,養生護心脾

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/8/2     瀏覽次數:    

欢乐生肖开奖号码 www.silvhh.tw 小暑,顧名思義,“暑”是炎熱的意思,而小暑指的便是炎熱的開始。中醫認為,暑為陽邪,其性炎熱,為自然界的六氣之一,若暑熱太過則會傷人。因此山川大藥房常年應診名中醫王文通提醒,小暑養生重點為消暑寧心、祛濕健脾、顧護心陽。

清熱祛暑,適當吃“苦”

這個時節,多雨、高溫,是消化道疾病高發期。飲食方面應注意補充體力,解熱防暑,以清淡、富有營養為宜,一些消暑湯粥是很好的選擇。適當多吃消暑祛濕的食物,如綠豆、冬瓜、西瓜、薏米等,盡量少吃過寒涼的東西,如冰鎮飲料,冰鎮啤酒,冰糕等,以防將暑濕轉化為寒濕?;箍梢雜煤梢?、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶,消暑生津。

中醫理論認為:“苦能清熱”,夏日吃點“苦”,不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦,還可增進食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜為首,如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中,有杏仁、桃仁等。

調節情緒,心靜自然涼

小暑節氣,人易感到心煩不安、疲倦乏力、愛犯困、沒精神。對應這些特點,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

王文通表示,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和,既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。建議此時可以進行一些舒緩情志的活動來調節情緒,比如繪畫、書法、閱讀、下棋、聽音樂等,可起到怡情養性的作用,俗話說心靜自然涼就是這個道理。

輕薄穿著,注意室內外溫差

居室要注意開窗,排除暑氣,不要貪涼喜冷,克傷陽氣,避免空調把室溫調的過低,室內外溫差過大容易感冒。

在衣著方面以輕薄舒適為,衣服面料盡量選擇棉、麻、絲等天然纖維。絲綢親膚性好,輕薄舒適,棉質衣物吸汗,透氣性好,亞麻材質孔隙大,透氣性和吸水性好。顏色可以選用淺色,因為淺色可以反射陽光,讓人感覺涼爽。

款式以寬松為宜,有助于通風散熱。不宜穿著過于緊繃衣物,以免使汗孔不能舒張,影響汗液的排出。而且汗液中的皮膚代謝產物還會滋生細菌,刺激皮膚,出現感染、發癢等癥狀。

做好防暑,避免運動強度過大

小暑時節易發生中暑,所以市民外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等防暑工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

此時外出運動也要避免運動強度過大,可選擇早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動,也可選擇游泳。游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式,游泳時水可幫助身體更快散發熱量,因此人會感到涼快、舒適。

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